Menurut Asosiasi Jantung Amerika LI statistik 2009, antara usia 20 dan lebih tua Amerika, 145,0 juta kelebihan berat badan atau memiliki BMI [Body Mass Index] dari 25,0 atau lebih tinggi). Indeks Massa Tubuh yang direkomendasikan adalah dalam kisaran 19 sampai 25, yang berarti kebanyakan orang Amerika kelebihan berat badan. Ini panggilan untuk tindakan pragmatis untuk menangani masalah yang berkembang dalam masyarakat kita. BMI adalah indeks banyak digunakan dalam menentukan berbagai tingkat badan dari kurus, kelebihan berat badan yang normal, berat badan dan obesitas. Menjadi kelebihan berat badan meningkatkan kerentanan terhadap diabetes dan serangan jantung (American Heart Association, 2009).
Menurut kalkulator BMI saya gunakan di internet, saya BMI 29,9. Itu berarti bahwa saya kelebihan berat badan, dan jika saya tidak mulai berubah tentang bagaimana saya makan dan olahraga, aku akan akhirnya menjadi gemuk. American Heart Association (2009) mengatakan bahwa obesitas dapat berubah menjadi serangan jantung. Alasannya adalah bahwa obesitas: meningkatkan trigliserida dan kolesterol darah, menurunkan kolesterol HDL; meningkatkan kadar tekanan darah, dan menginduksi diabetes
artikel ini akan membuat Anda berpikir tentang cara mengubah kebiasaan makan Anda, dan bagaimana untuk memotivasi diri sendiri untuk menjadi aktif secara fisik, karena nomor satu penyebab kelebihan berat badan dan obesitas yang miskin kebiasaan diet dan latihan rendah kebiasaan
.
Sebuah studi kritis dan mendalam dilakukan pada konsekuensi kesehatan dan biaya kelebihan berat badan dan terobsesi, bagaimana untuk makan sehat, dan bagaimana untuk memulai program latihan. Konsekuensi kesehatan tiga saya akan berbicara tentang adalah: Penyakit jantung dan stroke, diabetes tipe 2, dan kanker
. 1. Penyakit Jantung dan Stroke
Aterosklerosis yang terkait dengan penyakit kardiovaskular diendapkan oleh kolesterol meningkat, zat lemak, kalsium dan produk-produk limbah lain di dalam sel. Zat-zat ini didepositkan pada Dinding arteri dan memperluas jaringan lapisan endotelium. Ketika diameter menyusut arteri, aliran darah di arteri berkurang dan mengganggu pasokan oksigen. Para plak (gumpalan) bisa terbentuk pengangkatan dan menyebabkan thrombus. Hal ini mematikan karena mengarah ke serangan jantung. Jika pembuluh darah tersumbat, maka akan terjadi stroke (American Heart Association, 2009b). Biaya penyakit jantung dan stroke sangat mengejutkan. Di Amerika Serikat saja, biaya yang terkait dengan stroke dan penyakit jantung yang terdiri dari pengeluaran dalam perawatan kesehatan dan kehilangan produktivitas dan tenaga kerja yang dihasilkan dari kecacatan dan kematian diperkirakan melebihi $ 475.000.000.000 pada akhir tahun 2009. Biaya ini diharapkan akan lebih besar pada populasi Amerika Serikat. Saat ini sekitar 1 dari 3 orang Amerika memiliki setidaknya satu penyakit kardiovaskular. Masih mengejutkan jumlah serangan jantung dan stroke dalam satu tahun diperkirakan mencapai 935.000 dan 795.000 masing-masing (Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, 2009)
. 2. Diabetes Tipe 2
orang yang kelebihan berat badan dua kali lebih mungkin untuk mengembangkan diabetes tipe 2, yang utama kematian dini, penyakit jantung, stroke, dan kebutaan. Kondisi ini terkait dengan latihan dan berat apalagi obesitas dan kebiasaan diet yang buruk. Diabetes tipe 2 terjadi ketika tubuh kita tidak mampu memproduksi insulin yang cukup dan / atau sel-sel dalam tubuh mengabaikan insulin. Insulin bertanggung jawab untuk konversi gula menjadi glukosa yang kemudian diserap ke dalam darah. Insulin juga transfer gula dari darah ke dalam sel tubuh. Oleh karena itu berikut bahwa jika glukosa tidak mencapai sel-sel, maka mereka akan kelaparan dan akumulasi kadar glukosa dalam darah akan mempengaruhi ginjal, mata dan jantung. Perkiraan biaya dari Tipe 2 Diabetes di Amerika Serikat adalah $ 98000000000 (American Heart Association, 2009c)
3. Kanker
Kanker adalah penyakit pembunuh nomor dua di <- Nextpage -!> Amerika Serikat. Beberapa jenis kanker yang berhubungan dengan kelebihan berat badan. Mereka termasuk payudara yang, usus, rahim, leher rahim, ovarium, kandung empedu, bersujud. Kanker akan mengakibatkan efek yang menghancurkan seperti depresi, kehilangan nafsu makan, kehilangan minat pada seks, kesedihan rasa sakit, dan kesedihan, serangan panik, masalah tidur, kelelahan, dan tekanan emosional. Menurut American Cancer Society (2009) sepertiga kekalahan dari 562.340 kematian akibat kanker akan untuk alasan obesitas atau berat, gizi buruk dari aktivitas fisik. Institut Kesehatan Nasional melaporkan bahwa biaya kanker melebihi $ 228.100.000.000 pada tahun 2008 terkait dengan biaya medis, biaya morbiditas, mortalitas dan biaya tidak langsung. Biaya kanker pada tahun 2008 diperkirakan pada 0 miliar.
Kegemukan dan Obesitas
Kegemukan dan obesitas terjadi ketika seseorang mengkonsumsi lebih banyak kalori dari makanan daripada dia atau dia luka bakar, maka poin kedua saya akan berbicara tentang adalah bagaimana makan sehat dan bagaimana mengkonsumsi kurang kalori. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) melaporkan bahwa pria Amerika dan wanita mengkonsumsi 2, 618 dan 1.877 kalori per hari yang menjadi kontributor memicu obesitas. Semakin banyak karbohidrat dalam bentuk gula, biji-bijian, pemanis lemak trans dan hewan yang dikonsumsi lebih dari sebelumnya. Perilaku menetap berkembang di antara penduduk yang menghabiskan lebih banyak waktu pada komputer dan layar televisi daripada olahraga. Kami akan menggunakan Langkah saya 7-Aksi handout berencana untuk melihat bagaimana ini akan mendapatkan dicapai
. Memulai sebuah program latihan
Sebelum Anda mulai latihan Anda, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda atau dokter. Sebuah rencana yang tepat akan dilaksanakan; dikembangkan tergantung pada riwayat penyakit seseorang, dan jika ada gangguan kesehatan bahkan terkait yang dapat mempengaruhi program latihan. Tes diagnostik untuk komplikasi seperti nyeri dada, artritis, nyeri kaki, jantung berdebar, detak jantung ,<!-- Nextpage -> pembengkakan atau nyeri di sendi antara lain perlu dilakukan. Mereka dengan diabetes atau fibrosis kistik jika mereka latihan mereka berada dalam bahaya dehidrasi. Demikian pula, mereka yang kejang tidak boleh terlibat dalam renang dan belum lagi mereka dengan pembesaran limpa
.
latihan aerobik menuntut sedikit lebih dari jumlah oksigen yang normal yang biasanya menunjukkan bahwa paru-paru dan jantung bekerja terlalu keras dalam kasus ini. Latihan aerobik akan dilakukan oleh bersepeda, skating, lari, naik tangga, treadmill dan mesin untuk pelatihan elips. Latihan aerobik mengurangi jumlah kalori, dan meningkatkan fungsi dari otot-otot jantung. Jadwal yang disarankan adalah olahraga setidaknya 30 menit, 2 sampai 3 kali dalam seminggu, dengan pemanasan dari dan periode sampai dingin dari 5 menit. Menjalankan bekerja terbaik untuk otot lagi (Johnston, 2007)
